摩尔庄园开心果蔬饼-营养美味一口吃足!
更新时间:2023-05-13 | 编辑:续悠雅
大家好,今天我们要来介绍一款非常营养美味的食品——摩尔庄园开心果蔬饼!这款食品不仅口感鲜美,而且非常健康,适合各个年龄段的人食用。下面,我们就来详细介绍一下这款美食的制作过程及其营养价值。
制作材料:
1、开心果仁 100g
2、鸡蛋 2个
3、胡萝卜 1根
4、青椒 1个
5、洋葱 1个
6、面粉适量
7、食盐适量
8、植物油适量
制作步骤:
1、将开心果仁放置在干净的烤盘中,放入200度的烤箱中,烤制10分钟左右,直到开心果仁变色,取出备用。
2、将胡萝卜、青椒、洋葱分别切成小丁,鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。
3、将蔬菜丁和鸡蛋液倒入锅中,加入适量的食盐,进行煎炒,直到蔬菜熟透,取出备用。
4、将面粉和烤制好的开心果仁倒入碗中,加入适量的水,搅拌均匀,制成面糊。
5、将煎好的蔬菜和鸡蛋倒入面糊中,搅拌均匀。
6、平底锅中倒入适量的植物油,将面糊倒入锅中,煎至两面金黄即可。
营养价值:
1、开心果:开心果是一种坚果,富含多种维生素和矿物质,如维生素E、镁、铜、锰等。其富含的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平,对心血管疾病有一定的保护作用。
2、蔬菜:胡萝卜、青椒、洋葱等蔬菜富含多种维生素和矿物质,如维生素C、胡萝卜素等。这些物质可以增强免疫力、提高身体抵抗力,降低患上各种疾病的风险。
3、鸡蛋:鸡蛋是绝佳的蛋白质来源,同时富含多种维生素和矿物质,如维生素B2、B12、镁等。其所含的卵磷脂还有助于维持神经系统的正常功能。
4、面粉:面粉是主要的碳水化合物来源,同时富含多种维生素和矿物质,如维生素B1、铁等。其消化吸收较为容易,还有助于维持正常的生理功能。
综上所述,摩尔庄园开心果蔬饼不仅味道美味,还具有丰富的营养价值,是一款非常健康的食品。大家不妨在家里动手制作一下,享受美味和健康的双重滋味吧!
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